DRU Yoga-meditatie

Elke dinsdag- en woensdagavond geeft Ine Claessen yoga/meditatielessen volgens de Dru methode.
Om zich af te leiden in een periode van beperking en frustratie koos Ine begin 2021 voor een 2-jarige opleiding tot meditatiedocent bij DRU Yoga Nederland. Met hernieuwd enthousiasme rondde ze in 2023 haar opleiding af en introduceerde ze de DRU methode in haar yoga-meditatie groepen. De opzet van deze lesmethode werd al snel omarmd door de deelnemers van haar yogalessen.

Dru yoga-meditatielessen zijn voor iedereen goed te volgen, ook voor de nieuwkomers. Je hebt geen bijzondere kennis of vaardigheid nodig om de praktische technieken te leren. Het kan wèl fijn zijn als je tijdens de yogales al geleerd hebt je aandacht ‘naar binnen’  te  richten, maar we oefenen dit nog elke les opnieuw.

Deelnemers aan de yoga-meditatielessen ontmoeten elkaar elke week in een vaste  groep van max. 10 pers.  In elke  groep heerst een sfeer van vertrouwen en veiligheid.

De 3 concepten die we elke meditatieles oefenen zijn:

– Aandacht
– Ademhaling
– Concentratie

Een Dru yoga-meditatie les bevat een aantal  onderdelen:

Activatie met muziek
We beginnen de les met een ‘dansje’: een muzikale warming up waarbij je je lichaam op een prettige manier beweegt en spanning losmaakt, bv  door bouncen, schudden, zwieren en zwaaien. Hier word je gewoon al blij van!

EBR (Energy Block Release) reeks of andere bewegingsreeks.
Een  yogareeks van houdingen en bewegingen in een vaste volgorde. Elke reeks is zorgvuldig opgebouwd voor een specifiek doel, bv. voor een soepele doorstroming in de wervelkolom of om de energie in het hartgebied te openen.  Na zo’n bewegingsreeks kan de energie in het lichaam vrij gaan stromen.

Asana & Pranayama.
Dru Yogahoudingen worden veelal dynamisch en in fasen uitgevoerd. De ademhaling speelt daarbij een belangrijke rol. Je wordt niet alleen soepel, maar je krijgt ook ruimte in je lichaam. Je ervaart daarbij de bewegingen van ‘in een houding gaan’ op een subtiele manier. Door de aandacht steeds in je lichaam te brengen ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn, waardoor je ‘goed in je lijf zit’.  Dit geeft een goede ‘gronding’, wat óók weer een belangrijke voorwaarde is om te kunnen mediteren.

Liggende diepe ontspanning.
Het lichaam mag na alle inspanningen eerst diep uitrusten om daarna zonder afleiding van ongemak ontspannen stil te kunnen zitten. Ook dit is een voorwaarde voor meditatie, want spanning in je lijf haalt je uit je concentratie.

Meditatie. 
Met concentratie- en ademtechnieken brengen we de aandacht verder naar binnen  om  stil te worden. In stilte komt ons denken tot rust en krijgen we onze inzichten. We beëindigen onze meditatie steeds met aandacht in ons hart en vanuit dat stille punt in ons hart ervaren we een gevoel van verbinding.

Afsluiten met een mantra
Deze mantra is een vast ritueel geworden, die niemand in de yoga/meditatiegroep wil overslaan. Het voelt heel fijn om dit gevoel van vrede mee naar huis te nemen.

Yoga-meditatie lestijden:
dinsdagavond           20.00 – 21.20 uur  > > nu Try out aanbod
woensdagavond       20.00 – 21.20 uur
donderdagochtend   9.30 – 10.45 uur